자기계발5 습관이 뇌를 지배한다? 행동을 반복하는 진짜 이유 새해가 되면 많은 분들이 "올해는 꼭!" 하고 다짐하는 것들이 있죠. 금연, 다이어트, 아침형 인간 되기 등등. 하지만 작심삼일이라는 말이 있듯이, 한번 들인 습관을 바꾸거나 새로운 습관을 만드는 것은 생각보다 쉽지 않습니다. 저도 예전에 아침 일찍 일어나 운동하겠다는 목표를 세웠다가 알람 소리에도 꿈쩍 않는 제 자신을 보며 좌절했던 경험이 한두 번이 아닙니다. 도대체 우리는 왜 특정 행동을 지겹도록 반복하고, 또 바꾸기는 이렇게 어려운 걸까요? 그 비밀은 바로 우리 뇌 속에 숨겨져 있었습니다! 오늘은 우리가 행동을 반복하는 진짜 이유, 뇌 과학적 관점에서 '습관'의 정체를 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다.목차뇌 속에 숨겨진 비밀 통로, '습관 회로'의 발견습관은 어떻게 만들어질까? 뇌 속 3단계 공정 과정나도.. 2025. 5. 22. 감정을 조절하는 뇌 트레이닝 루틴 안녕하세요! 롤러코스터 타듯 오르락내리락하는 감정 때문에 하루에도 몇 번씩 천국과 지옥을 오가는 분들, 혹시 계신가요? "나는 왜 이렇게 감정 기복이 심할까?", "좀 더 평온한 마음을 유지할 순 없을까?" 고민해 본 적 있으실 거예요. 사실 감정은 우리 뇌의 아주 중요한 기능 중 하나랍니다. 하지만 이 소중한 감정을 어떻게 다뤄야 할지 몰라 힘들어하는 경우가 많죠.오늘은 마치 헬스장에서 근육을 단련하듯, 우리 뇌를 훈련시켜 감정을 능동적으로 관리하고 더 나아가 삶의 질까지 높일 수 있는 '감정 조절을 위한 브레인 트레이닝 5단계 루틴' 을 소개해 드리려고 합니다. 전문가로서 다양한 분들의 감정 코칭을 진행하며 느낀 점은, 많은 분들이 자신의 감정을 그저 '참거나 터뜨리는' 수동적인 대상으로만 여긴다.. 2025. 5. 22. 아침형 인간이 되는 뇌 습관 훈련법 목차아침형 인간 되는 법, 뇌를 속이는(?) 특별한 훈련법 대공개! I. 뇌를 깨우는 황금 아침: 성공적인 하루의 시작 II. 꿀잠 예약! 숙면을 부르는 저녁 습관 III. 뇌 성장판 활짝! 긍정 에너지 충전 습관 IV. 아침형 인간, 꾸준함이 만드는 기적: 실천과 유지 FAQ아침형 인간 되는 법, 뇌를 속이는(?) 특별한 훈련법 대공개!매일 아침, "5분만 더..."를 외치다 허겁지겁 하루를 시작하시나요? 밤늦도록 스마트폰을 놓지 못하고, 다음 날 아침이면 어김없이 후회하는 패턴을 반복하고 계신가요? 만약 그렇다면, 오늘 이 글이 당신의 인생을 바꿀 터닝 포인트가 될지도 모릅니다. 단순히 일찍 일어나는 것을 넘어, 하루를 두 배로 길게 쓰고, 뇌 기능을 최적화하여 생산성과 삶의 만족도를 극대화하는.. 2025. 5. 22. 집중력을 높이는 뇌 과학 기반 루틴 5가지 안녕하세요! 여러분의 생산성 지킴이, 오늘도 유용한 정보로 찾아왔습니다. 혹시 "아, 오늘따라 왜 이렇게 집중이 안 되지?" 하는 생각, 하루에도 몇 번씩 하시나요? 끝없이 울리는 스마트폰 알림, 밀려드는 업무와 생각들 속에서 집중력을 유지하기란 여간 어려운 일이 아닙니다. 마치 레이저처럼 한 곳에 에너지를 모아야 할 때, 자꾸만 흐릿해지는 초점 때문에 답답했던 경험, 다들 있으실 거예요.하지만 너무 걱정 마세요! 우리 뇌는 생각보다 똑똑해서, 올바른 방법을 알려주면 얼마든지 최고의 컨디션을 발휘할 수 있답니다. 오늘은 제가 직접 경험하고 효과를 본, 뇌 과학에 기반한 집중력 향상 루틴 5가지 를 아낌없이 공유해 드리려고 합니다. 이 글을 끝까지 읽으시면, 흐트러진 집중력을 바로잡고 업무 효율과 학습.. 2025. 5. 21. “당신의 뇌는 지금 속고 있다” 착각과 인지 오류의 실험 안녕하세요, 여러분! 혹시 "나는 꽤 합리적이고, 웬만해선 잘 속지 않아!"라고 자신하시나요? 저도 그랬습니다. 하지만 우리가 매 순간 세상을 인식하고 판단하는 뇌 라는 이 놀라운 기관이, 사실은 우리 자신도 모르게 교묘한 속임수를 쓰고 있다는 사실을 알게 된다면 어떨까요? 마치 잘 짜인 마술 쇼처럼, 우리 뇌는 때때로 중요한 정보를 슬쩍 감추거나, 심지어 우리가 하지 않은 선택을 했다고 믿게 만들기도 합니다.오늘은 바로 이 "뇌의 배신" 혹은 "귀여운 착각"에 대한 이야기를 좀 해볼까 합니다. 심리학자들이 수십 년간 연구해 온 흥미진진한 인지 오류 실험 들을 통해, 우리의 뇌가 얼마나 쉽게 착각에 빠지는지, 그리고 그 이유가 무엇인지 함께 파헤쳐 보겠습니다. 아마 이 글을 다 읽고 나면, "어?.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
